今日は、ダイエット中の方におすすめの糖質オフのお好み焼きレシピです。
正式には、卵と豚肉、それにキャベツ大量消費の粉なし!お好み焼き。
キャベツを大量消費できる便利メニューであり、十分主菜になるおかず♪
豚肉と卵で、ちゃんとタンパク質も摂れます！
とても簡単でおいしいので、レシピをご紹介します。
【キャベツ大量消費レシピ＆使い切りアイデア大募集】
ねこぱん
ブログへのご訪問、どうもありがとうございます。
卵も目玉焼きにして、トン♬とのっけていきますよ♡
キャベツ大量消費レシピ＆使い切りアイデア
好きすぎるほどのメニュー
私は野菜が好き過ぎるほどで、家族からも呆れられてしまいます。
とにかく、生野菜でもたくさん食べたい方です。
ダイエットにもいいし、食物繊維がしっかり摂れると腸活にもいいですよ♪
今日のメニューは、1週間に２、3回食べてもいいほど、好きなメニュー。
作り方も簡単だし、キャベツも大量消費できてとてもおいしいです♬
【豚肉＋玉ねぎで糖質代謝UPなレシピもいかがですか♪】
キャベツ大量消費！糖質オフなお好み焼き
できあがり写真
こちらができあがりの写真、粉類は全く入っていないレシピです。
ダイエットにもピッタリの、糖質オフなお好み焼き♪
ソースは、オタフク お好みソース コクと旨味 別格をおすすめします。
ねこぱん
もちろん、他のソースでもおいしいことには変わりありません♬
作っていきましょう！
「パパっと作れる！春休みお助けランチ」コーナーにレシピを掲載中！材料（1人分）
【具】
豚肉（生姜焼き用など大きめなど）：3枚分
卵：1個
キャベツ：1/４玉（お好きなだけ）
もやし：1/3袋
【味つけ】
マヨネーズ：小さじ１ほど
ソース：大さじ１
塩こしょう：適量
青のり：小さじ1/2
油：小さじ１～
ねこぱん
他には、紅しょうがやかつおぶしをかけてもいいですよ♡
野菜は、にんじんやにら、エリンギなど、水分が出にくいものがおすすめ♪
作り方
下準備
こちらで1/4個分のキャベツ♡
糖質は少なくないけど、粉類が入らないからダイエットにもいいよね♪
- 野菜は洗って水をよく切り、キャベツは5cm×1cm幅の千切りにする。
（葉が詰まって中がきれいなら、キャベツは切ってから水で洗ってもいい） - 豚肉には、塩こしょうをしておく。
炒める
- フライパンに油をひき、キャベツともやしを1分（水分が出ないように）炒め、
塩こしょうでしっかりめに味つけして、皿に盛る。 - 同じフライパンで豚肉を両面で2～３分焼き色をつけ、野菜の上に盛る。
- フライパンに油を小さじ１入れて全体になじませ、目玉焼きを焼く。
片面でも、両面に焼き色をつけてもOK - 焼けた卵を、豚肉の上に盛る。
- お好み焼きソースは多めにかけ、マヨネーズ、青のりをのせてできあがり。
キャベツが大量消費できるよ！
糖質オフですが、キャベツを炒めたことで甘味が感じられます。
水分が出ないように、もやしとともにシャキ感を残すのがポイントです。
目玉焼きと豚肉もおいしいですが、野菜をもっと食べたいと思うかも…♪
きっと、そんな風に感じるおかずになることでしょう。
野菜はもっと使う量を増やしても、塩こしょう・調味料で調整すれば大丈夫！
とてもおいしいので、キャベツの大量消費レシピ、ぜひお試しくださいね♬
最後までお読みいただいて、どうもありがとうございました。
コメント